本集剧情
第3集：本集剧情
承接上期饮食话题，本期主题是"失眠的真相"。白瑜开场便分享了自己曾经失眠的经历，引发观众共鸣。睡眠医学专家赵博士通过脑电波监测仪，展示了一位志愿者在睡眠中的脑部活动。志愿者小李上台，他面色憔悴，说自己连续三个月每天只睡四小时。赵博士询问他的睡前习惯，得知小李总是躺在床上看手机。赵博士解释，手机蓝光会抑制褪黑素分泌，破坏睡眠节律。白瑜提议现场做一个小实验，让小李放下手机，闭上眼睛听一段舒缓音乐。十分钟后，小李竟然真的在演播厅沙发上睡着了。观众们轻声笑起来，赵博士却认真地说，这恰恰说明身体需要休息。白瑜教大家腹式呼吸法，帮助入眠。